Jdi na obsah Jdi na menu
 


Príde na teba nejaká zlosť?

4. 4. 2007

Keď na teba príde zlosť

10.11.2006

Čo je správne, nechať hnevu voľný priebeh alebo ho potlačiť? Pri rozčúlení sa celé telo vzbúri, možno sa ozvú bolesti hlavy či žalúdočné ťažkosti. Niet sa čo čudovať, keď sa poriadne rozhneváte, organizmus sa rozbehne na plné obrátky.


Niekto vás nahnevá...


Šéf vás opäť raz nespravodlivo obvinil, vy však proti tomu nič nemôžete urobiť. Preto od zlosti a bezmocnosti buchnete dverami a ešte raz sa rozčúlite pred kolegyňou v kancelárii, keď jej o všetkom rozprávate. Alebo váš partner poriadne nedohliadol na vaše dieťa, keď sa hojdalo na hojdačke. Samozrejme, že sa to skončilo rozbitým nosom a mohlo to byť ešte horšie. Najradšej by ste ho od hnevu udreli alebo naňho aspoň poriadne nakričali...

Potlačte svoje emócie


Nerobte to. V minulosti sa tvrdilo, že hnev by sa nemal potláčať, aby sa všetky emócie dostali z vášho tela von, inak by sa to mohlo prejaviť na zdraví. Dnes vedci zmenili názor a tvrdia opak - že nie je správne dať najavo všetky svoje pocity. Hnev totiž zvyšuje hodnoty tuku v krvi, škodí srdcu aj cievam. V momente, keď sa človek zlostí, zaplavia jeho telo stresové hormóny a trvá ešte dlhý čas, kým ich organizmus dokáže znovu odbúrať. Mozog totiž nie je parný kotol, ktorý musí vypustiť nahromadenú paru, aby pod jej tlakom neexplodoval. Špecialisti na srdcové choroby potvrdzujú, že ľudia, ktorí nepotláčajú svoj hnev a nechávajú voľnú cestu svojej zúrivosti, zomierajú skôr.

Premyslite si situáciu


Keď vás niečo poriadne nahnevá, nezačnite hneď kričať či búchať dverami, ale začnite zhlboka dýchať. Otvorte si okno alebo vyjdite von na čerstvý vzduch a snažte sa rozmýšľať nad práve prežitou situáciou. Tiež si skúste predstaviť pozíciu svojho odporcu. Váš manžel sa určite pri páde syna poriadne preľakol, aj sa zahanbil a naozaj nepotrebuje ešte aj to, aby ste naňho nakričali. Svoju chybu už iste dávno oľutoval. A váš šéf? Určite má toľko roboty, že sa už znova nachádza v nejakej stresovej situácii a možno ho pre nejaký problém povolalo jeho vedenie na koberček. Povedzte si: "Som taká veľkodušná, že dokážem odpúšťať aj nespravodlivé obvinenia." Skúste na konflikt zabudnúť a určite si lepšie užijete obedňajšiu prestávku.

Zlosť sa dá využiť produktívne


Každý hnev sa dá využiť aj na niečo pozitívne, pretože v nás uvoľňuje nahromadenú energiu. Keď ste naštvaná, vyberte sa do posilňovne, na hodinu tae-ba, na aerobik alebo si choďte

Zabehať. Zlosť vymizne a nastúpi príjemná fyzická únava. Nielenže sa tak zbavíte negatívnych myšlienok, ale zároveň niečo urobíte aj pre svoje telo. Je to lepšie ako ostať sedieť doma a napchávať sa sladkosťami.

Dajte si nové predsavzatia


Momenty, keď sa vo vás všetko od zlosti búri, sú najlepšie aj na dávanie si nových záväzkov. Napríklad pri konflikte so šéfom si povedzte, ako ho určite presvedčíte o tom, že ste chybu nespôsobili vy a dosiahnete ešte väčšie úspechy. Práve v týchto "nazlostených" chvíľach sme totiž najviac motivované na to, aby sme predsavzatia naozaj uskutočnili.

 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

holk v nemocnici

(radka, 18. 11. 2011 23:56)

holka:kluku múžu ty neco řict nes umřu?
on.ano lásko!
holka:byla sem ti nevěřná...:-(
on:Já vim proto sm te otravil......JeJda.......:D:D

 

 

 

Z DALŠÍCH WEBŮ

REKLAMA